Non serve una vita perfetta per dormire meglio: basta un segnale semplice e ripetuto ogni sera. In questa puntata di SONNO parliamo di routine...
Non serve una vita perfetta per dormire meglio: basta un segnale semplice e ripetuto ogni sera. In questa puntata di SONNO parliamo di routine...
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Russi forte, ti svegli stanco anche dopo otto ore, le gambe non stanno ferme o ti addormenti durante il giorno? Quando "dormo male" smette di essere un'abitudine e diventa un segnale da non sottovalutare?
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Di solito il sonno REM, quello dei sogni, arriva solo dopo la fase 1, la fase 2 e il sonno profondo. Nella narcolessia invece il salto è immediato: ci si addormenta e si è subito in REM.
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Siamo abituati a un ritmo di 24 ore, ma il nostro cervello è regolato su 26. Lo hanno dimostrato gli esperimenti in grotta, in totale isolamento sensoriale. Le 24 ore sono un’abitudine che abbiamo imparato nel tempo...
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È una leggenda metropolitana: svegliare un sonnambulo non è pericoloso. La cosa importante è metterlo in sicurezza e riaccompagnarlo a letto con calma. Iscriviti per sfatare altri falsi miti sul sonno.
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Lavori dal letto? Studi a letto? Fermati. Per il cervello il letto deve rappresentare solo due cose: dormire... e poco altro. Tutto il resto...
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Come rallentare il cervello prima di dormire, senza farci la guerra? Una tecnica semplice ed efficace: immagina il tuo schema mentale come una lavagna che deve restare nera.
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Fino al Medioevo il sonno umano non era quello che conosciamo oggi: era diviso in due blocchi, separati da un risveglio notturno di 1-2 ore. Un rituale legato alla vita sociale, dalla guardia al villaggio alla preghiera
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ll vero regolatore del tuo orologio biologico è la GHIANDOLA PINEALE, che produce melatonina di giorno e la libera di notte. Per il jet lag, la soluzione più rapida è il sole del pomeriggio ☀️. Lo sapevi? .
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Non serve una vita perfetta per dormire meglio: basta un segnale semplice e ripetuto ogni sera. In questa puntata di SONNO parliamo di routine...
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L'episodio affronta temi come il sonno "diviso in due" dell'epoca pre-elettrica, il vero ruolo della melatonina e il jet lag, l'effetto dei rumori imprevedibili e degli schermi sul riposo, il falso mito dello "stanco...
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Hai mai avuto un colpo di sonno alla guida? ⚠️😴 A 100 km/h, 4 secondi di microsonno sono oltre 100 metri percorsi ad occhi chiusi. I microsonni sono momenti in cui il cervello si spegne per un attimo...
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Dopo 24 ore senza sonno le capacità cognitive iniziano già a vacillare. Dopo 48 ore arriva la dispercezione: tutto sembra ovattato, come vivere in un film. Dopo 72 ore si può arrivare ad allucinazioni vere e proprie...
