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3 regole pratiche per dormire meglio già da stasera
Sono principi utilizzati anche nell’approccio cognitivo-comportamentale ai disturbi del sonno.
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Sonno
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Qualità vs Quantità
Non conta solo quante ore dormi: la qualità del sonno è ciò che fa davvero la differenza. In questo estratto del podcast SONNO scopri perché. Iscriviti al canale youtube di Giardino22play per altri approfondimenti.
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Ep. 02 | Dormi male senza saperlo. Le Fasi e i cicli del sonno
Parliamo di sonno profondo e fase REM, di sogni, della qualità del sonno e di come cambiano i cicli durante la notte.Affrontiamo anche alcune abitudini molto comuni: rimandare continuamente la sveglia serve davvero a...
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Dormi 8 ore ma ti svegli comunque stanco?
La durata del sonno non è tutto. Nelle prossime puntate del podcast SONNO parleremo delle fasi REM e non REM e scopriremo perché, a volte, anche una notte intera non basta per sentirsi davvero riposati.
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Russare e apnee del sonno
Russi, sei sempre stanco e ti addormenti durante il giorno? Non significa automaticamente avere una patologia. Il problema nasce quando le apnee alterano la qualità del sonno.
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"Io non sogno mai." È davvero possibile?
tutti sogniamo. La differenza è che non sempre ci ricordiamo i sogni. Li ricordiamo soprattutto quando ci svegliamo durante la fase in cui stiamo sognando.
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Il neurofisiologo svela 3 consigli per dormire meglio
Vuoi dormire meglio? Inizia da queste 3 semplici abitudini.
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Il vino aiuta davvero a dormire?
L'alcol può farti addormentare più facilmente, ma peggiora la qualità del sonno. Dopo poche ore il cervello entra in una fase di "rebound", aumentando la probabilità di risvegli e di un sonno meno ristoratore.
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Apnee notturne
Ti è mai capitato di svegliarti con la sensazione di affogare? Non è solo un incubo: è una reazione fisica del corpo a un'apnea notturna.
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Ep.01 | Che cos’è il sonno: e perché è vitale
L’episodio introduce il sonno come processo biologico attivo, fondamentale per il funzionamento del cervello e dell’organismo. Vengono affrontati il ruolo del sonno nella memoria, nel recupero fisico, ...
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Recuperare il sonno nel weekend
Dormire di più nel fine settimana basta davvero a recuperare le ore di sonno perse? Il dott. Camillo Foresti spiega perché la regolarità è molto più importante della quantità.
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SONNO | Trailer
SONNO è il nuovo podcast dedicato alla scienza del dormire: un viaggio tra fasi del sonno, privazione, disturbi e meccanismi che influenzano il nostro benessere quotidiano.
